2022—2023学年共青城市中学素质提升寒假作业

为落实素质教育，促进学生全面发展，丰富学生的寒假生活，提高综合素养，为学生制定素质提升寒假作业如下：

音乐篇

happy new year

每周一歌献家人

参考曲目：《大海呀，故乡》、《我的中国心》、《东方之珠》、《彩云追月》、《雪绒花》、《我的祖国》、藏族民歌。

我和家人同赏音乐剧

参考影片：《音乐之声》、《放牛班的春天》、《东方红》、《五朵金花》。

我给同学推荐一首歌

选一首自己最喜欢的歌，写好推荐词，下学期音乐课上推荐给班上同学们。

美术篇

happy new year

绘画 

 

 

手工

 

艺术拓展

 

体育篇

happy new year

 

准备运动(3分钟)

 

活动身体各关节或部位，颈-肩-腰-膝-踝-腕，8拍/组*4组

 

体能热身(5分钟)

开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳，每个动作20次，间隙踏步10秒

 

体能训练(20分钟)

 

2、男生俯卧撑：10个/组*2组，女生跪姿俯卧撑：10个/组*2组

 

球类练习(10分钟)：

 

 

拉伸放松(3分钟)：调整呼吸节奏及肌肉伸展性为主的运动

注意事项：

happy new year

1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。

2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

3、体育锻炼要结合场地条件和自身情况合理选择运动项目。

4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切记立即坐下或躺下。

5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切记大量饮水。

6、运动时请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。

养好体育锻炼的好习惯，增强身体素质，受益终身。

劳动篇

happy new year

 

为父母做一顿可口的饭菜、参与一次卫生大扫除、参加一次志愿服务……成为居家劳动小达人，为美好生活添一份力。
        一起来查收属于你的寒假劳动清单，收获星星吧！

1、基本做饭技能：参与烹饪，在父母指导下学做凉拌菜、炒菜、煮汤等简单的烹饪技能；能使用常用的厨房电器。（☆☆）

2、学会打扫与清洁：坚持每天打扫房间并保持整洁，学会换洗床上用品，掌握衣物洗涤分类。（☆）

3、学会主动服务：学习给长辈泡茶，孝敬长辈；学会帮父母照顾小弟弟、小妹妹、老人等。（☆☆）

4、种植养护：养护一盆绿植，为家里的绿植浇水和修剪，并记录种植过程，制作一期观察小报。（☆☆）

5、劳动实践：可以在家长的陪同下到共青城市中学劳动基地开展劳动实践活动。（☆）

6、志愿服务：利用假期，积极参加公益活动和志愿者活动，主动参与社区劳动，为美化社区做贡献。（☆☆）

（以上活动可以任意选择，每完成一项可获得相应的星星）

为了让大家度过一个安全、健康、有意义的寒假生活，请大家积极参与到音乐、体育、美术、劳动实践活动中来吧！