启航新学期，美味待君归——共青城市中学食堂第一周食谱

亲爱的同学们：

    新学期的篇章已然开启，食堂也已带着满满的热情与美味准备就绪！9月1日早上开始，食堂正式供餐，快来看看第一周有什么美味佳肴等着大家吧！

眼见为实，更多美味请小可爱们亲自来开启吧～

再悄悄告诉大家一下，咱们食堂有空调啦～吃饭再也不用汗流浃背了！

　饮食健康小帖士：

一、均衡饮食

中学生的饮食应包含多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。饮食不能过于单一，应包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶类及大豆等食物‌。

二、控制糖分摄入

限制高糖食物的摄入，如可乐、蛋糕和糖果，以避免影响血糖水平和发育异常‌。

三、补充必要的脂肪

脂肪不仅是能量来源，还是脑部和神经系统正常运转所必需的。建议选择富含健康脂肪的食物，如鱼、坚果和橄榄油，避免过量摄入油炸食品和高脂肪食物‌。

四、‌多吃水果和蔬菜‌

水果和蔬菜富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫力、提高记忆力和注意力。建议每天食用五种不同颜色的水果和蔬菜‌。

‌五、定时定量饮食

规律的饮食习惯有助于维持身体的正常代谢和消化功能，避免饥饿或暴饮暴食。建议定时定量地进餐，每天保持三餐和适当的加餐‌。

六、足量饮水

水是人体的基础，对于保持身体健康和提高大脑认知功能至关重要。建议每天饮用八杯水以上，并避免过量摄入含糖饮料和咖啡因饮料‌。

      厉行节约，科学防控食品安全，呵护祖国栋梁！共青城市中学食堂团队竭力让学生、家长、社会满意。关注学生用餐质量，用心做好每一个细节流程，我们一直在严苛做服务，树立后勤服务标杆形象。