学长有话对你说

同学们，大家好！我是来自初三(20)班的余梓扬，今天我想和大家聊聊《摆正心态，轻松迎考》这个话题。  

古希腊哲学家爱比克泰德有一句名言：“生活的真相不是发生了什么，而在于我们如何诠释它。”这句话像一盏灯，照亮了我对心态的理解：它就像一副眼镜——戴上灰暗的镜片，世界便黯淡无光；换上澄澈的镜片，连阴影都能成为风景的一部分。同样面对一场考试，有人只看到“万一考砸”的压力，有人却能看到“检验进步”的机会，这就是心态的力量。  

由此可见，在我们的学习生活中，摆正心态有多重要。但许多同学对待考试的心态并不理想，我观察到两种常见的情况：一种是“灾难幻想”——考前总忍不住想“数学最后一道大题不会做怎么办？”“英语听力没听清怎么办？”这些“万一”像小虫子一样啃噬着我们的神经，让复习时无法专注，甚至在考场上手心冒汗、大脑一片空白；另一种是“假努力”——有些同学总觉得“学得越晚越安心”，于是熬夜到凌晨——眼睛盯着书本，心思却飘到“明天会不会打瞌睡”“这次肯定考不好”上。这样的学习不仅效率低下，还会陷入“越焦虑越熬夜，越熬夜越焦虑”的恶性循环。  

考试只是人生无数个节点中的一个。我们经历过小升初、期中期末考、体育测试，每一次都是成长的印记；未来还会有高考、职业资格考、人生的各种挑战。它就像人生路上的小山坡——爬上去能看到更美的风景，但绝不是阻挡我们前行的大山。它不会决定你的未来，但你的心态会直接影响当下的发挥。只要今天的你比昨天多背了10个单词，多解了1道数学题，多练了1篇作文，那就是值得骄傲的进步。  

对于应对考试，我有几点具体建议：

①遇到难题时先跳过，不是逃避，而是为了保存精力解决会做的题目。等心态平复些，再回头看，说不定会发现“原来这题我会”；

②当时间紧张时，试试“4-7-8呼吸法”——吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，能快速让心跳慢下来，然后告诉自己“我能做完”；

③考完一科，放下一科。不对答案、不纠结，就像打游戏时，不能因为上一关没拿到满分，就放弃下一关的通关机会。  

最后，我想送给同学们三句话：

1. 考试不是终点，而是你迈向成功的新起点；

2. 你的努力不会辜负你，但焦虑会；

3. 你比自己想象的更强大——那些多背的单词、多解的题目，都会在考场上变成底气。  

希望每个同学都能摆正好心态，带着轻松的笑容，自信地走进考场！